上课经常打瞌睡怎么办觉主们看看!

职业教育网 2025-11-23 15:04:00

俗话说的好，春困秋乏夏打盹，犯困是一件常事，下面淘学网小编就大家整理一下上课经常打瞌睡怎么办，仅供参考。

提高睡眠的质量

在有限的睡眠时间，提高睡眠的质量，是改善睡眠的最好方式之一。

睡觉之前别让大脑太兴奋，如睡觉前刷手机甚至玩游戏，看剧啥的，可能就很难入睡了。

睡觉前可以让大脑放松5分钟，比如听一会儿轻松的音乐，使思维放松下来。或者可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用。冬天泡泡脚，喝喝牛奶，也是很好的选择。

保持午睡习惯

很多同学会发现春天时最容易犯困的时间就是下午，如果中午可以休息一会儿的话，下午精神会好很多，午睡时间不宜过长，三道四十分钟即可，如果时间紧的话休息十几分钟也是有帮助的。

帮助孩子找到学习的动力

这个听上去非常玄乎，但是在调节整个备考季节的心态、提高学习效率、甚至帮孩子分清楚哪些是必须做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至关重要的作用。

光有目标是没有用的，真正理解为什么这个目标值得这么辛苦地奋斗，才是关键。

注意经常运动

经常进行体育锻炼对春困也有一定的帮助，运动能促进血液循环，增加大脑的供氧量，使大脑保持清醒，就可以避免上课时犯困了。

课上打瞌睡应急对策：

1.掐人中：在中医里人中是人体气血重要的通道，电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。瞌睡的原因之一是上下气血不流通导致大脑缺血，这时候掐人中穴能够有效解困!

2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题!当然，如果觉得麻烦，也可以滴一两滴风油精。

3.课下可以梳梳头发，头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡!

以上就是淘学网小编为大家整理的上课经常打瞌睡怎么办。

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