青少年如何快速长高的科学方法推荐

青少年如何快速长高的科学方法推荐

很多孩子都想知道怎么才能快速长高,下面淘学网小编为大家具体介绍下,供参考。

青少年长高实用方法推荐

注重营养补充

如你是正处于青春期(12-17岁),在这个阶段,补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子长高生长发育的必需品。因此在生活中,可以多食:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。

如果你是3-11岁的儿童,在这个阶段骨骼生长处于快速生长期,因此要多补充钙、铁、锌等微量元素,另外蛋白质也不能少,早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

每天做30分钟左右的运动

如果想孩子长高,那么他从小就该多锻炼,比如让孩子打打篮球,跳跳绳等。做运动不能持续太久,父母应该合理安排孩子的运动时间,每天保持30分钟左右的运动时间即可。如果孩子运动是出汗,那么就可以让孩子休息一下。

适当的晒太阳

人体肌肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的作用下会合成维生素D,促进骨骼生长钙化,促使身体长高。在一年四季中,春季阳光中紫外线含量是最高的。

所以,为长高身体,在课业之余,初中生们可以走出教室适当的晒晒太阳,也放松一下眼睛,让忙碌的大脑休息一下。

哪些长高方法不可取

药物增高

许多人迫切想要长高,就会采用急功近利的方式,如今市面上出现了许多“长得高”类型的药物,这些药物大多添加了过多的生长激素,不论对于儿童还是成年人都有危害。

中医增高

中医博大精深,有针灸、刮痧、拔罐等疗法。所以有些中医传说的针灸疗法能促进长高的说法是有一定道理的。但是用针灸方法打通任督二脉需要十分有经验的中医师,切不可随便尝试。

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