高考前孩子心理压力大怎么办 如何帮助孩子减压

职业教育网 2025-11-26 12:12:06

高考前孩子心理压力大怎么办 如何帮助孩子减压

高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是高考前孩子心理压力大怎么办的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

高考前孩子心理压力大怎么办

1、谈心，疏导心理压力

尽管是高三年级，但是每周还是有一天或半天的放假时间，而这段时间刚好就是一次绝佳的机会。说实话，很多学生并不喜欢和家长们聊太久，聊太频繁。不过我们这种一周一次的谈话，孩子们还是容易接受的。利用午饭或晚饭后的时间和孩子聊聊最近的学习生活状态。

站在家长的角度，一定要向孩子表达“只要你努力了，考多少分无所谓”的立场。只有这样孩子们心理压力才会小很多。家长们没有必要强行给孩子设定过高的目标，只要孩子努力学习了，认真备考了，那么最后他能考多少就是多少，对于孩子而言也没有遗憾了。对于家长而言，如果设置一些不切实际的目标，孩子不能实现也没用，反而增加孩子的心理压力。

2、运动，转移注意力

不知道大家有没有想过什么情况下我们是最容易入睡的？一般而言，当我们身体比较劳累的时候要入睡就容易多了。所以如果家长发现孩子们晚上不容易入睡，可以建议孩子们做一些锻炼。比如仰卧起坐，比如俯卧撑等。这样的目的在于既能帮助孩子锻炼身体，增强体质，又能让孩子们的身体变得疲惫。而此时再入睡休息就容易多了。等第二天醒过来，就又生龙活虎的了。

高考前心理压力大怎么办

认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

去找几个平常关系比较近的同学聊聊学习，聊聊模考，聊聊生活，聊聊理想等等，也能缓解一下心理上的紧张状态。

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