青春期男生增高的有效方法 别错过最佳长个技巧

职业教育网 2025-11-23 17:01:21

青春期男生增高的有效方法 别错过最佳长个技巧

很多的人嫌自己的身高太矮，尤其是男生对于自己的个子不满意，下面淘学网小编就大家整理一下青春期男生增高的有效方法 ，仅供参考

坚持运动

好选择户外运动，因为阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。

选用食物滋补佳品

饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”地食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富地多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体地天然食物滋补佳品，可提高身体地免疫力。

特别提示：对于身体健康地宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效地对策。只有体弱多病地宝宝，才可在医生地指导下对症进行合理地药补。 方案二 补充含钙丰富地食物

作息规律

作息的重要性就不用多说了，但作息习惯良好与否则很大程度上影响青少年青春期的发育状况。应该养成定时睡觉和定时起床的习惯，不要熬夜、通宵、赖床等。平时学习要注意劳逸结合，避免过分埋头苦读，但也不可过分放纵自己，努力让自己的作息具有规律性和节奏性。

情绪方面

经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统?影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降?睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

以上就是淘学网小编为大家整理的青春期男生增高的有效方法 。

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