初三学习压力大如何缓解哪些方法可以减压

职业教育网 2025-11-23 14:59:47

每到中考或者高考的时候，孩子的压力就会特别大，那么如何帮助学生正确减压呢?

初三学习压力大怎么办

1、体育锻炼

初三学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些没必要。

家长如何帮助孩子减压

帮助孩子面对恐惧

有时孩子会因为自己和别人不一样(逃学、、抽烟、抄作业等行为)，而受到嘲笑、孤立，因此感到恐惧、不知所措。这时，父母及时教导孩子要坚持原则，不对的事情坚决不能做，要做一个成熟勇敢、有主见、有头脑的孩子。

帮助孩子学会面对压力

有时候因受到挫折，比如考砸了，被老师批评、被同学嘲笑、孤立等，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。这时，父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受。当孩子心情压抑时，可以带孩子去公园、游乐场等场所。

初三备考的五大注意事项

初三同学需要注意时间观念

有些同学总认为中考还有一段距离，处于懒散的状态。其实初三的时间非常紧张，新课程学习、体育、理化生实验考试、中考等等一系列考试占据着同学们的时间。

一般情况下，大部分学校都会在寒假之前结束新课程的学习，所以同学们一定要知道初三能利用的有效时间真的很短。所以初三同学要树立较强的时间观念，充分利用每一分钟!

对新增科目适应性较差

进入初三，新增加了化学科目，初次接触化学，化学符号、化学公式等需要记忆的内容增多，对于化学的学习力不从心，感觉不那么容易学习。其次，物理也是一个新的学科。因为物理是分块的。力热声光电五个部分。

是独立的。尤其是力电两块，相对于其他来说，它们需学得更深，而独立性更强。所以初三的物理也将面临一个全新的部分。这个时候，就需要我们同学们快速调整自己，应对好新的学科及知识。

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