初中生怎样增强记忆力技巧总结 吃什么补脑效果好

职业教育网 2025-11-23 14:56:20

初中生怎样增强记忆力技巧总结 吃什么补脑效果好

初中生要想提高记忆力，一定要注意饮食均衡，下面淘学网小编为大家总结了初中生怎样增强记忆力技巧，吃什么补脑效果好。仅供大家参考。

增强记忆力的常见食物

香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃可降血压;

牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸;

大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用;

鲜杏，含有丰富的维生素a和c，可保证大脑供血充分而增强记忆力;

桔络：不少人吃桔子时，在剥去外皮之后，总要将橘瓣外表的白色经络扯得一干二净。其实桔络中含有一种名为"路丁"的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。对于平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老人，食橘络更有裨益。

锻炼有助于记忆力

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。

身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成长。一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。

一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

握拳能提高记忆力

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

以上就是淘学网小编为大家总结的初中生怎样增强记忆力技巧，吃什么补脑效果好，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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