初中生吃什么能补脑增强记忆力

职业教育网 2025-11-23 17:07:03

初中生吃什么能补脑增强记忆力

随着现在初中生的压力增大，很多学生产生了记忆力下降的原因。吃什么能够增强记忆力呢?小编为大家具体介绍下，供参考。

如何提高记忆力

善于学习，有规律地动脑。为自己制定简易的计划表，学习时尽量保持注意力集中，用脑时应安排短暂休息和户外活动，避免过度紧张、焦虑和激动，保持情绪平稳，避免对脑细胞的不良刺激;休息时，保证足够的睡眠，尽量放松，释放压力，不要胡思乱想。

小编推荐：吃什么补脑增强记忆力

古人将“听琴”当作除健忘、启心智增强记忆力的好方法。所谓“耳聪则智明”，倾听优美的音乐不但能赏心悦目，还能陶冶情操，让人全身心放松，有助于人精神舒缓。愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

以友善待人

提高心理素质。以和睦愉快的心情对待身边每一个人，每一件事，妥善处理各种人际关系，享受其中的成就感、舒心和快乐，对于预防智力和记忆力的衰退都有很明显的效果。

养成良好的习惯，物品从哪里来的用完还放回到哪里去，养成将物品摆放整齐的好习惯，学会记录一些事，尤其是重要的事，使之有条理，也有助于自己整理思路。

哪些食物能提高记忆力

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑增强记忆力作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，增强记忆力。

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